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睡魔君と格闘する!? [眠気との戦い]

こんにちは、sinです。

今日は睡魔との戦いの勝ち方についてお話しします。

受験勉強をしていると必ず襲ってくる睡魔。

こいつらをいかに上手く扱うかで
効率は変わってきます。

じゃぁ強力な対策順に挙げていきます


■寝る!

まぁ当たり前なんですが、睡眠が不足していたら
睡魔くんに襲われるに決まってます。


夜しっかりと睡眠を取ることが大切です!


成長ホルモンは夜の22:00~2:00に
大量に分泌されると言われています。


この時間帯を睡眠のゴールデンタイムと
巷では呼んでるみたいです。


僕の感覚ですが、この時間帯に就寝すると
同じ睡眠時間でも疲れのとれ方が違います。




22:00~4:00 疲れ結構取れる

2:00~8:00 なんか気怠い感じが残る


この感覚です。

成長ホルモンがだくだくと出ることで
傷ついた肌と粘膜をよみがえらせてくれるんですね。

ですからここは1つ
このゴールデンタイムに就寝する習慣をつけちゃいましょう!


■朝太陽の光を見る。

これはかなーり効きますねぇ。

朝、光を目から受け取ることで体内時計リセット
朝型の生活に変えていくことができます。

もし曇っていたり、冬場は
自分の部屋にある明るいライトを目のそばまでもってくるのも
構いません。


■眠くなったら、少しだけ寝てしまえ!


お昼間に眠くなったら5分だけでも
椅子に座ってねるのがオススメです!


5分間の昼寝は夜寝るときの1時間の睡眠の
回復度合いと匹敵するらしいです。


感覚的にも納得できます。


授業中にふと気がついたら
5分たっていた。寝てしまってた。

その後の授業への集中具合は半端じゃない!


こんな経験ありますよね?笑

ただ、授業中に寝てしまうのはもったいないので
友達と話すのを我慢して休み時間に寝てくださいね。


宅浪生なら、小難しい本読んでれば
簡単に昼寝できますね^^



以上です!
いろいろためして睡魔くんを撃退してください!

ではでは~

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